出産後の腰痛が一番きつかった!今は腰痛予防に体操をする日々

中学から腰痛持ちだったけど出産で腰痛がさらに悪化!整骨院通いに

つい最近腰痛になってしまいました。

もともと腰痛持ちで、最初に痛めたのは中学生の頃です。

受験勉強で机に座りぱなしだったのですが、姿勢が悪かったのか腰を痛めてしまいました。

それから、数年に一度腰痛を繰り返しています。

一番ひどかったのは出産後の腰痛です。

授乳中の姿勢が悪かったのか、腰痛になり、子供を抱っこするのが本当に辛かったです。

まだ赤ちゃんだったので、抱っこしないわけにもいかず、安静にもなかなかできなくて、いつもなら1、2週間で治る腰痛が1ヶ月以上長引きました。

しばらく我慢していましたが、あまりの痛さに耐えきれず、整骨院に通うことになりました。

赤ちゃんを連れての通院でしたか、スタッフの方の協力もあり、週に一度通うことができました。

それから少しづつ良くなりましたが、二人目を出産してまた腰痛になりました。

そしてまた整骨院通いになりました。

痛みがなく赤ちゃんを抱っこできるようになった時は本当に嬉しかったです。

それから子供も大きくなり、抱っこすることもなくなってきたので、腰痛になることはあまりなかったのですが、最近畑作業をするようになり、また腰痛になってしまいました。

また整骨院通いです。

畑作業は年配の方と一緒にやっているので、まだ若手の(37歳主婦)が腰痛で働けないとは情けなく、少し無理をしてしまいました。

畑作業は力が要りますね。

収穫した野菜を運んだり、物を運んだり。

草むしりの体勢も腰痛には辛いものです。

幸い整骨院に通って2週間ほどで痛みも治まりました。

ほっておいても治るのかもしれませんが、痛みがあるときには辛くて、何か治療を行なっていると少し心も落ち着きます。

せっかく治ったので、畑仕事も無理はしないよう、時々体勢を変えたり、体を動かしたりしながら、先輩方に負けないようにやっています。

腰痛はなった人にしか分からない痛みです。

痛みと、思ったように体が動かせないもどかしさとあまりの痛みに気分も落ち込みます。

長年腰痛と付き合っているので、重いものを持つときは腰に力を入れるとか、腰の筋肉をつけるとか、ストレッチをするとか、腰痛にならないようにするための注意はしているつもりです。

今は症状が落ち着いているので、腰痛にならないように気をつけながら生活しています。

病院の先生に言われたのは、やはり腰の筋肉をつけること。

腰が動かせるようになったら、体操が効果的だそうです。今少しずつ体操をしているところです。

マットレスの替えるだけで腰痛が改善!ここまで変わるのかとビックリ

以前はマットレスの素材やその硬さについて特に気にする事無く過ごしてきた私でしたが、力仕事に就く様になってからというもの、日々の疲労回復という避けられない大きなテーマに直面する様になり、それと共に快適に疲労を取ってくれる最善の布団やマットレスの硬さについても、それなりに気を配る様になっていったのです。

マットレスと言えばすぐに思い付くのは、硬くてバンバン反発する本格的なベッド用のタイプ。

というか、上質かつ高機能のマットレスと言うとそれしかイメージとして湧かなかった程度の私でしたから、明らかに身体に合わない硬い敷き布団用のマットレスを使っていても、それはそれで身体が適応するまで我慢するしか無い、とまで思っていました。

日々の生活において寝具の重要性に思い至らず、またそこまでに生活資金を回す余裕も無かった事もあり、かなり長い期間身体に合わない状態での不安定な睡眠が続いてしまったのです。

やがて疲労が抜け切らずに毎日の仕事にも辛さを感じる様になり、マッサージだけでは取れない背中の凝りや痛みが実は身体に合わない布団やマットレスに起因する事に気付き、ようやく快眠出来るマットレス探しをスタートさせる事となりました。

マットレス一つ見ても、私がこれまで想像していた以上に硬さや反発力、素材にバリエーションがある事が分かりました。

私の様に背中を走る背骨のS字カーブがきつい人間には、変に硬過ぎる反発力のマットレスよりもむしろ、背中全体をカーブに沿ってぴったり包み込んでくれる軟らかめの低反発のマットレスの方が最適である事を今更ながらに知り、初めてそのタイプを購入する事となったのです。

もちろん初めての素材ですから心配は多く、もし快適でなかったら随分と勿体無い事をしたな…と思っていたものでしたが、実際これを敷き布団の下に敷くと全く背中や肩に受ける感触が違うのです。

これまで敷き布団との間に隙間がたくさん出来ていたのが嘘の様に、隙間なく密着し受け止めてくれ、身体全体を包み込んでくれる様な感覚が堪らなく気持ち良いもの。

もちろんその晩からストレス無くビックリする様な睡眠時間を過ごす事が出来ました。

マットレスを一つ替えるだけでここまで寝心地が改善・向上するのかとビックリすると共に、それだけの為にお金を掛けた甲斐があったと胸を撫で下ろしたのです。

一時期は本気で地元の整体院に通う事も考えていた私ですが、このマットレスのおかげで何とか思い留まる事が出来、結果的には更なる余計な出費を減らす事が出来たのです。

寝具を変えただけで腰痛が改善!家族全員で使っているトゥルースリーパー

夫婦揃って腰痛持ち。医師のアドバイスを元にマットレスを変えることにした

一番最初にマットレスを探す事になったのは、夫も腰痛からでした。

学生時代にスポーツをしてきた夫は、30代に後半くらいから腰痛が出るようになったのです。

その腰痛は日増しに強くなり。

40歳になる頃には、30代の時の腰痛よりも酷くなったと言うことです。

最初はマッサージや整体へ行ってもらい、様子を見たりしましたが、マッサージや整体の先生から寝具用品にも気を使うと、腰痛改善に繫がるとアドバイスを受けたというのです。

それまで寝具製品にはそんなにこだわりを持つ事がなかったので、アドバイスを受けてからは、ネットや店頭で色々を寝具用品について調べる事にしたのです。

すると、ベットを購入しなくとも、マットレスだけ購入をすれば、腰痛に良いと言う事が分りました。

それまでは布団の下に、厚みのあるマッドレスを敷いていましたが、その時に購入を考えものは、今まで使っていた分厚いマットレス、布団の上に敷いて使えると言うものでした。

その商品はテレビのCMを見て知りましたが、その後ネットで商品を掘り下げているうちに、そのマットレスの人気度が分りました。

早速夫の分を購入してみましたが、マットレスを変えてから、まず夫の変化は、寝返りを打つときに腰痛が和らいだと言うのです。

そして一番の違いは、朝起きるときに、以前の様に、いたたたっと、声を出すほどの腰痛がなくなったと言うのです。

それを間じかで見て聞いて、子供と私の分も購入をしたいと思う様になりました。

子供は腰痛があるわけではありませんが、スポーツをしているので、同じスポーツをしている子のお母さんたちに寝具用品の話をしたら、みなさん結構お子さんの寝具用品には気を使っていると言う事が分ったので、うちもこのチャンスに子供のマットレストと私のマットレスを変えたいと思いました。

幸い2枚購入すると、少し割安な制度を使って購入をしたので、夫が購入した時よりお徳感がありました。

現在、我が家で家族全員が使っているのは、トュルースリーパーと言うマットレスです。

鄭反発タイプのマットレスは、ゆっくり身体が下に沈む形ですが、身体を動かすと、その場所はゆっくりとまた上に戻るというタイプのもので、寝ていて体が凄く楽だと感じます。

私は人生で初めて寝具用品にこだわりを持ちましたが、マットレス一つを変えるだけで、こんなに気分が良く睡眠をとれるんだということが分りました。

今では私の両親もマットレスを買い替えをしようか迷っている感じです。

睡眠環境は体調に直結する!自分にあったマットレスを選ぼう

適当に選んだマットレスで体調がどんどん悪化!マットレス選びは慎重に!

昨年結婚した私は、旦那と一緒に暮らし始める際に、家具や家電など必要なものを購入していったのですが、貯金もなく収入も多くないこともありマットレスについては特に熟考もしないまま安いものを探して、三つ折にできるタイプで比較的薄いものを購入しました。

結婚前はベッドで寝ていたのですが、もともと寝付きもいいし、どこでも寝れるタイプでしたので、マットレスでも問題ないし、とりあえず寝そべることができるものがあれば大丈夫だろうとたかをくくっていました。(笑)

それから数ヶ月は購入したマットレスで毎日寝ていましたが、だんだんと朝起きた時に肩や腰が痛い日が続くようになりました。

さらにひどい時にはそれらが原因で頭痛や吐き気がするなど日常生活にも大きな支障が出てきました。

旦那も同じ症状に悩まされていたので、相談した末、新しいマットレスを購入することにして、ネットで調べたりいろいろな店を探し回りました。

迷いに迷った結果私たちが選んだのは、プロ野球の大谷翔平選手や海外サッカーのネイマール選手などスポーツ選手からの人気が高いAIRシーリズのマットレスです。

簡単に機能を説明しますと、マットレスの表面に凹凸があり、それにより圧力が分散されるため体にかかる不可が軽減される。というものです。

また、細かい隙間が空いていて、通気性もいいという優れものです。

マットレスには硬さや厚さが何種類かあるのですが、購入時に実際に寝転んだ場合の体にかかる負荷の測定をしてくれるサービスをしていたので、図々しくも気になる種類をすべて試させてもらって、一番負荷がかからないものを購入しました。

お値段は一枚6万円近くするのでお財布には厳しかったですが、体調のこともあるのでけちるところではないなということで思い切りました。

使い始めてからは、肩や腰の痛みもなくなりましたし、さらに朝起きた時に体に疲れが残らず気持ちよく目覚めることが多くなりました。寝心地もとてもいいので毎日寝ることが楽しみになりました。

体のいろいろなところが痛かった時を思えば、こんな快適な睡眠を毎日取れるのであれば、奮発してよかったなと思いました。

睡眠は誰もが毎日行う行動で、体調を整えるためには睡眠の質はとても重要な役割を果たしています。

なので多少時間やお金を費やしてでも自分にあったマットレスを手に入れることを強くおすすめします。

もし種類が多くてよくわからないという方がいらっしゃたら、AIRシリーズを試してみてはいかがでしょうか。

私と旦那は大満足しています。

検査でも特に異常なし。筋トレや軽い運動で腰痛改善を心がける

腰痛の痛みはいきなりやってきました。そこで私はお医者さんへ行きました。

診断をしてもらっても特に異常は無いと言うことでした。しかし痛みはあります。

骨には異常はありませんでした。

しかし神経の方に以上がある可能性があるという話になりましたね。神経の方だと厄介です。

そればかりはどうにもなりません。

治ってくるのを待つしか無いと思いました。

痛み止めを飲みながら腰痛をごまかしていたらかなり良くなってきましたね。

やはり薬は偉大なのだと思います。

今後も利用していければ良いなあと思いました。

なんだか知らないうちに腰痛になってしまいましたね。

普通に生活をしていただけなのですが腰痛になりました。その原因は不明です。

デスクワークをしていて座っている時間は長いです。

しかしそれだけでしょうか。何か大きな原因がある気がしてなりません。

どうにかして痛みを無くしたいと思いましたね。実際に普通に生活は出来ています。

しかし痛みが気になって仕方がないこともあります。

そうなってくるとどうすることも出来ません。

ストレッチをすれば改善するのではと思い頑張っています。

しかし中々効果は出てきませんね。

足を伸ばすのは気持ちがいいです。

しかし腰痛に効果があるかどうかとなると難しいでしょう。

自分一人で出来ることにも限界はあると言うことですね。

外を少し走って見ると調子が良くなりました。

腰痛だからと言ってなにもしないのは良くありません。

少しは運動をしたほうが良いのです。

勿論、大変な運動はできません。

走ると言ってもゆっくりです。

しかしそれでも効果はあります。

運動を続けていたら腰痛も改善するのではないかと思います。

腰が痛いというのは不便です。

腹筋運動などもして体を鍛えると良さそうです。

そうすれば少しは調子が改善しそうです。

薬を飲んでいるので痛みはおさえられています。

しかしずっと薬に頼り続けるわけにも行きません。

どうにかして調子を良くしたいです。

姿勢が悪いと体にも負担は大きいですから、できるだけ背筋を伸ばしたいです。

肩こりもあります。ですから肩から来ているのかもしれません。

暇な時には肩を回してみたりしてコリを解したいです。

目の疲労もあります。

いろいろな部分から疲労はやってきているのだと思いますね。

今後は無理なく生活したいです。

もう若いと言うわけでもないので、いろいろな部分にダメージがでてきているのかもしれません。

そして今後はもっと気をつけたいですね。

慢性化した腰痛にはお風呂が良い!自宅でラクラク腰痛予防法

天気の変化でも痛みが!ゆったり半身浴で気分転換&腰痛改善

イヤーな腰痛・・・1日でも早くイヤな腰痛とはお別れしたいものですね。

腰痛になってしまうと慢性化することが多いのでそれも心配。

一時だけの痛みなら我慢できますがその傷みが永遠に続くとなると不安が増大するばかりです。

腰痛がひどくなると動けなくなりますよね・・・。

動きたくても動けない。

家事をしたくても子供の世話をしたくてもそれができにくい状態になってしまいます。

動かないでいると腰が守られるようなイメージがありますがそれはちょっとどうかと思います。

腰は動かさないでいても痛むときは痛むからです。

腰痛になったことがある人なら分かると思いますが低気圧が近づいてくると腰が痛くなりませんか?

低気圧が近づいてくると雨が降り出しますよね・・・。

雨が降ると頭が重くなったり食欲がなくなったりぼーっとしたり。

こういう状態の中腰痛も出てきます。

何もしなくても天気が悪いという理由だけで腰は痛みだします。

天気痛と最近呼んでいるようですがまさにそれです。

雨がしとしと降る梅雨の時期は整形外科の待合室が異常なほど混みますよ。

同じく整体院の待合室も待合室からあふれるくらいの人で大変な状態です。

梅雨の時期は腰痛や首の痛み肩の痛みなど関節の痛みを感じる人がそれだけ多いということなんです。

何もしなくても腰痛になります。じっと寝たままでいても腰痛になるときはなってしまいます。

マッサージチェアに横になっているだけで腰痛になったという人もいるくらい腰痛はいつどこでなるかまったく分かりません。

だから腰痛を予防することが必要なんですね・・・。

腰痛を予防することは誰にでもできます。

とってもお手軽な方法として入浴が良いと思いますよ。お湯の温度は高すぎず低すぎず。

腰を温めるというよりも入浴して身体全体を温めれば良いのです。

身体全体を温めて血液循環を意識的に改善していきます。

半身浴でも問題ないので好みの入浴法を試してみましょう。

お湯には浮力がありますよね。だからお湯の量は多少多めのほうが入浴中の腰の負担は少なくなります。

半身浴だと腰の負担は部屋で過ごしているときとさほど代わりありません。

できれば胸が隠れる程度で温度は40度くらいが良いでしょうか・・・。

そのくらいの湯量と温度のお湯に浸かっていると無理なく温まるまで入浴していられるはずです。

熱すぎるとカラスの行水になってしまいますからね・・・。

これでは腰痛予防の効果はほとんど期待できないのです。

やっぱり睡眠は大事!布団を2枚重ねただけで寝不足が解消!

わたしは実は、去年の春先までは「寝ても寝ても眠く」て、職場の一部の人には「睡眠障害なんじゃないの?」と痛い視線で見られる時期がしばらく続いたんです。

結果的には、何でもなかったんですけれどね(笑)。

ちゃんと眠れない日がおよそ1年くらい続いていた関係で、職場の朝礼で堪えられずに「ウトウト」が続いていたからなので、自分がいけないといえば、それまでですが。

病院の先生に相談しても、「朝礼が日々30分~1時間くらいあって、何もせずじっと、ただ話だけ聞け、と言われてもよほど、興味深い話が詰まった朝礼でもなければ、眠くなって当たり前だ。別に睡眠障害でも何でもない」と言われて。

職場のお局様(失礼!)は、「あんな眠気で、何もないわけがない!絶対病院で治療が必要なはずだ!!」なんて、ヘタをすると悪意?のようなことを言われるので、自分でも困っていました。

でもある日、マットレス(布団かな?)を、重ねて寝てみたら自分でもびっくりするくらい「よく眠れた」んです!!

やっぱり睡眠って大切なんだなー、と実感させてもらった出来事でした。

同じ1日7時間程度の睡眠をとったとしても、重ねる前は「どれだけ寝ても眠い」、「体が重たい」、「頭がぼーっとするので朝礼にも集中できない」といった悩みがあったのですが、ビフォーアフターみたいに変化しました!

1枚重ねただけで「ぐっと深い睡眠が得られるように」なったんです!

自分自身も「こんなに睡眠が改善されるんなら、もっと早く試してみるべきだった!」と思うくらいでした。

マットレスや布団といえば皆さんは、どのくらいのペースで干したりしていますか?

わたしはできるだけ、「週に一度」は布団乾燥機をかけるようにしています。

多いかもしれないのですが、実はフルタイム勤務の主婦なので、布団カバーのような大きいものを、マメに取り換えるのがちょっと大変で、正直追いつかないんです。

でも人は睡眠中にも、よく汗をかくという話を聞いたことがありますし、ましてや男性は、女性の倍くらい汗をかくとか・・・。

主人は体を動かす仕事なものですから、人よりも体臭に気を付けています。それもあって、「週末は布団乾燥!」と、習慣づけています。

実際、乾燥機をかけた後のマットレスや布団って、ふわーっとしていてほんのりあったかくて、気持ちいいですよねー!

ごくたまに、せっかく朝起きて色々と家事をこなしている休日に、乾燥機が終わったベッドを見ると、ちょっとだるさが残っている時なんかは、「しめしめ!」と、ついその誘惑に負けて、まだぬくもりが残っている「出来立ての“ふわふわ”」の中に、身をゆだねてしまうんです。

わたしの他にも、そんな「ささやかな幸せ」を実感している方は、決して少なくないと思うのですが、いかがでしょうか?